Höhentraining in St. Moritz

Für die weitere Saisonvorbereitung ging ein Teil der LVL-Runners sowie Loris und Florian Zogg nach St. Moritz ins Trainingslager. Am Samstag, 04.07.2020, startete das Trainingslager mit einem lockeren Dauerlauf rund um den St. Moritzer See, um sich an die dünne Luft anpassen zu können. Um die ersten Tage locker zu gestalten, machten wir nebst den lockeren Dauerläufen ein Lauf ABC mit der LV Wettigen-Baden, das der Stabilität dient während dem Laufen. Um zu sehen wie gut wir uns aklimatisiert haben, ging es am Montag mit einem Puls-DL um den Champfèrsee weiter, bei dem das Ziel war nach Puls zu laufen in einem Bereich zwischen 140 und 160 Schlägen pro Minute. Genau das gleiche werden wir in einer Woche wiederholen, mit dem Ziel schneller laufen zu können, da unser Körper sich aklimatisiert hat.

 

Langsam fingen wir mit den Belastungen an. Der Anfang machte ein Fahrtspiel bei dem uns Sam rund um den Stazersee führte.

 

Während wir fünf Jungs in der Jugendherberge hausten, fanden Sam und Annette ihre Ruhe in La Punt. Die zwei Dörfer sind zwischen 17-18 Kilometern entfernt, Sam sah darin nur eines: nämlich eine traumhafte Dauerlaufstrecke. Wir fünf Jungs, keine Ahnung wie dieser Dauerlauf enden würde, stimmten voller Motivation und frischen Beinen zu.

Um 10:00 Uhr machten wir uns auf den Weg. Der Anfang unseres Dauerlaufs führte uns in Richtung Stazersee, so konnten wir schon unsere ersten Höhenmeter sammeln. Anschliessen konnten wir eine schöne Waldstrecke ablaufen und endeten schlussendlich auf einem schönen, sonnigen und schnellen Feldweg Richtung La Punt. Wir konnten uns mit dem Flughafen in Samedan, ein paar Kühen, vielen Velofahrern und einem schönen Bauernhaus mit einer Art Kirchenfenstern vertraut machen. Flo, der sich immer noch im Aufbau befindet, war eine hervorragende Velobegleitung. Neben Flaschenservice schoss er auch noch richtige «Hammer-Fotos». Schlussendlich glücklich in La Punt angekommen begrüsste uns Annette und versorge uns mit Rivella, Ovomaltine-Riegeln und leckeren Früchten, die Erholung war somit gewährleistet. Nach dieser kurzen Erholungsphase führte uns Sam mit dem Auto wieder zurück in die Jugendherberge während Flo mit heftigem Gegenwind alles mit dem Velo zurückfuhr.

Toller Dauerlauf mit tollen Leuten und Freude und Schweiss!

 

Am zweiten Samstag, 11.07.2020, reisten dann auch die Frauen im vollgepackten VW Polo an. Am Nachmittag führten die Jungs die Frauen während einem lockeren Dauerlauf um den St. Moritzersee und zeigten ihnen die wichtigsten Trainingspunkte. Auch zu Beginn der zweiten Woche lag der Fokus auf dem Laufstil und dem Puls. Am Sonntag organisierte Bitsch, der Trainer der LV Wettigen-Baden, eine schöne und interessant Wanderung im Malojagebiet.